O importante é que você coloque esse gráfico em um lugar visível para que possa sempre se lembrar de que está de dieta.
O verão já está aí e você pode estar querendo emagrecer 5 ou 10 kg em um mês, e fazendo absurdos deixando de comer e recorrendo a algum tipo de suplemento.
Com esse gráfico, nós mesmos podemos controlar o nosso peso. E sabe, é divertido você poder olhar para esse gráfico e ver a evolução, você eliminando peso dia a dia!
Cada quadradinho do gráfico corresponde a 100gramas. Você acha pouco perder 100 gramas por dia? Pois saiba que esses 100gramas se transformam em 3kg em 1 mês, não é ótimo? E isso sem criar problemas para a sua saúde. Vai aprender a comer melhor e naturalmente estará se reeducando quanto a sua alimentação, e é isso que os nutricionistas e os médicos recomendam para que obtenhamos sucesso em uma dieta.
Ah... é importante que você tenha uma balança digital que seja um pouco mais minucioso na medida do que a balança comum, que a escala de medida seje de 100 em 100gramas.
Existem vários modelos de balanças, confira clicando no selo abaixo:
Aqui está o gráfico,
O gráfico está em japonês então vou explicar como você fará para ir marcando o seu peso diário:
Por exemplo, uma pessoa que pese 65,4 kg:
. Marque no retângulo destacado em vermelho(lado esquerdo) o número 65.
. Cada quadradinho pequeno equivale à 100 gramas, então conta-se 4 quadradinhos para cima e fazer um pontinho para marcar o peso do dia.
. Nos outros retângulos à esquerda, anota-se o número 66(acima) e 64, 63 e 62(abaixo).
. Colunas em vermelho anota-se o peso do período da manhã.
. Colunas em azul anota-se o peso do período da noite.
. Cada coluna (vermelho/azul) corresponde à um dia de dieta.
. Vai-se anotando o peso diariamente, marcando um pontinho em cada quadradinho.
. Ligando os pontos, vai-se adquirindo um gráfico.
. Nos retângulos de baixo serão feitas anotações à respeito do seu dia, o que comeu, se abusou, se fez exercícios. É importante preenchê-la pois ajudará a descobrir o que o está fazendo emagrecer ou engordar.
. Então é isso!
Boa dieta!!!!
**Ah... Junto com esta, indico que façam Dieta da Banana.
