Controle o seu peso utilizando um gráfico

Assisti na televisão japonesa uma reportagem sobre uma nova maneira de emagrecer. É super simples, basta imprimir um gráfico e nela colocar seu peso duas vezes por dia: uma vez no período da manhã, assim que acordar e outra no período da noite, antes de ir se deitar.
O importante é que você coloque esse gráfico em um lugar visível para que possa sempre se lembrar de que está de dieta.
O verão já está aí e você pode estar querendo emagrecer 5 ou 10 kg em um mês, e fazendo absurdos deixando de comer e recorrendo a algum tipo de suplemento.
Com esse gráfico, nós mesmos podemos controlar o nosso peso. E sabe, é divertido você poder olhar para esse gráfico e ver a evolução, você eliminando peso dia a dia!
Cada quadradinho do gráfico corresponde a 100gramas. Você acha pouco perder 100 gramas por dia? Pois saiba que esses 100gramas se transformam em 3kg em 1 mês, não é ótimo? E isso sem criar problemas para a sua saúde. Vai aprender a comer melhor e naturalmente estará se reeducando quanto a sua alimentação, e é isso que os nutricionistas e os médicos recomendam para que obtenhamos sucesso em uma dieta.

Ah... é importante que você tenha uma balança digital que seja um pouco mais minucioso na medida do que a balança comum, que a escala de medida seja de 100 em 100gramas.


Aqui está o gráfico,







O gráfico está em japonês então vou explicar como você fará para ir marcando o seu peso diário:

Por exemplo, uma pessoa que pese 65,4 kg:

. Marque no retângulo destacado em vermelho(lado esquerdo) o número 65.

. Cada quadradinho pequeno equivale à 100 gramas, então conta-se 4 quadradinhos para cima e fazer um pontinho para marcar o peso do dia.

. Nos outros retângulos à esquerda, anota-se o número 66(acima) e 64, 63 e 62(abaixo).


. Colunas em vermelho anota-se o peso do período da manhã.

. Colunas em azul anota-se o peso do período da noite.

. Cada coluna (vermelho/azul) corresponde à um dia de dieta.

. Vai-se anotando o peso diariamente, marcando um pontinho em cada quadradinho.

. Ligando os pontos, vai-se adquirindo um gráfico.

. Nos retângulos de baixo serão feitas anotações à respeito do seu dia, o que comeu, se abusou, se fez exercícios. É importante preenchê-la pois ajudará a descobrir o que o está fazendo emagrecer ou engordar.

 


Se você preferir, utilize o site DietasobControle.com. É um site de relacionamentos onde o objetivo de todos é um só: Emagrecer com Saúde. Lá você terá acesso ao gráfico, onde poderá anotar o seu peso diariamente.

Boa dieta!!!!

Acompanhe também o meu site: Dieta sob Controle com várias dicas de Emagrecimento com Saúde!!!

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